XI PJOK GENAP K13 REV 2017

1	Gerakan mencium lutut termasuk latihan pembentukan...
	A	Ketrampilan
	B	Kekuatan
	C	daya tahan
	D	kelentukan
	E	keseimbangan
2	Orang yang memiliki kesegaran jasmani baik setelah melakukan aktifitas akan mengalami
	A	Kesehatan yang tinggi
	B	Kelelahan yang berarti
	C	Pemulihan yang berarti
	D	Kelelahan yang tidak berarti
	E	Menghindari  cidera
3	Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut.........
	A	Penelitian
	B	Kuis
	C	Tes
	D	penilaian
	E	pengukuran
4	Tes loncat tegak disebut juga dengan
	A	Squat jump
	B	Vertical jump
	C	Push up
	D	Back up
	E	Jump shoot
5	Kemampuan yang dimiliki seseorang untuk mempertahankan sistem jantung,paru-paru dan peredaran darah secara efektif dan efisien dalam melakukan berbagai aktifitas disebut
	A	Ketrampilan
	B	Kekuatan
	C	daya tahan
	D	kelentukan
	E	keseimbangan
6	Berikut bukan alat yang digunakan dalam tes lari cepat 60 meter ...
	A	Formulir penilaian
	B	Alat tulis
	C	meteran
	D	Lintasan lari
	E	Stopwach
7	Hitung IMT (Indeks Massa Tubuh) dengan berat badan seseorang 68 Kg dan tinggi badan 1,7 meter… Kg
	A	23,51
	B	23,52
	C	23,53
	D	23,54
	E	23,55
8	IMT (Indeks Massa Tubuh) 30.0-34,9 masuk kategori
	A	Kurus
	B	Normal
	C	Kegemukan
	D	Obesitas Tingkat 1
	E	Obesitas Tingkat 2
9	Tes vertical jump bertujuan untuk mengukur
	A	Daya ledak
	B	Kekuatan
	C	Daya tahan
	D	Kelenturan
	E	Lari
10	Berikut yang bukan factor untuk meningkatkan kebugaran jasmani seseorang adalah
	A	Olahraga
	B	Pola istirahat yang cukup
	C	Tidur lama
	D	Makanan bergizi
	E	Pola hidup sehat
11	berikut ini yang bukan merupakan gerakan senam lantai,yaitu..
	A	back roll
	B	meroda
	C	guling depan
	D	Lompat jauh
	E	handstand
12	senam lantai mengandung unsur-unsur berikut ini, kecuali ....
	A	ketangkasan
	B	keberanian
	C	kelenturan
	D	keseimbangan
	E	kebesaran
13	rangkain gerakan senam tampak indah karena tingkat kesulitannya yang bersifat...
	A	mudah
	B	berbahaya
	C	akrobatik
	D	lembut
	E	tegas
14	Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah .......
	A	badan ditegakkan
	B	badan dibulatkan
	C	badan diluruskan
	D	Badan dimiringkan
	E	badan disilangkan
15	Sikap akhir guling belakang yang benar adalah…
	A	jongkok kedua tangan keatas
	B	jongkok kedua tangan di belakang
	C	jongkok kedua tangan memeluk kaki
	D	berdiri tegak kedua tangan rapat
	E	berdiri tegak kedua tangan menjulur kedepan
16	Dalam melakukan gerakan Kopstand, kekuatan bertumpu pada
	A	Kepala
	B	kedua kaki
	C	perut
	D	punggung
	E	kedua tangan
17	Saat melakukan gerakan guling ke depan ( Forward roll) bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah bagian :
	A	Tengkuk
	B	Punggung
	C	Pinggang
	D	kepala
	E	kaki
18	Senam sering juga disebut juga dengan Istilah.....
	A	akrobatik
	B	gymnasium
	C	salto
	D	ritmik
	E	gymnastic
19	kemampuan guling lenting dapat dilatih melalui gerakan
	A	split
	B	kayang
	C	meroda
	D	Push up
	E	Pull up
20	Gymnasium adalah ruang khusus untuk melakukan
	A	Salto
	B	Renang
	C	Lari
	D	Lompat
	E	Senam
21	Induk organisasi senam Indonesia adalah
	A	PBVSI
	B	PERSANI
	C	PERBASI
	D	PORSENI
	E	PSSI
22	Nama lain dari senam ritmik adalah senam…
	A	Hiburan
	B	Lantai
	C	Yoga
	D	Akrobatik
	E	Irama
23	Rudolf Van Labon merupakan tokoh seni dari aliran
	A	Seni peran
	B	Seni gerak dan music
	C	Seni sandiwara
	D	Seni music
	E	Seni lukis
24	Berikut hasil dari latihan aerobic secara teratur Kecuali ...
	A	meningkatkan kecerdasan
	B	membakar lemak
	C	menjaga berat badan
	D	Meningkatkan kebugaran
	E	Meningkatkan daya tahan
25	Tempo yang terdapat dalam irama WALZ adalah
	A	Cepat
	B	Keras
	C	Lambat
	D	Tinggi
	E	Rendah
26	Makna irama yang terkandung dalam irama “MARS” adalah menggunakan tanda iram
	A	2/4 dan 4/4
	B	3/3 dan 2/3
	C	4/4 dan 2/3
	D	2/3 dan 3/3
	E	1/1 dan 2/2
27	Berapa jenis irama music yang digunakan dalam senam ritmik
	A	1
	B	2
	C	3
	D	4
	E	5
28	Langkah keseimbangan disebut juga
	A	Loopas
	B	Galoppas
	C	Bijtrekpas
	D	Balance pass
	E	Zijpas
29	Langkah biasa disebut juga…
	A	Loopas
	B	Galoppas
	C	Bijtrekpas
	D	Balance pass
	E	Zijpas
30	Berikut ini yang bukan manfaat senam ritmik…
	A	Membakar timbunan lemak
	B	Meningkatkan kerja jantung
	C	Melenturkan dan menguatkan otot tubuh
	D	Memperbaiki bentuk otot
	E	Memperbesar otak
31	Berikut ini adalah alat yang bisa di gunakan senam ritmik,kecuali…
	A	Simpai
	B	Gada
	C	Tongkat
	D	Pita
	E	Raffia
32	Berikut adalah gaya-gaya dalam olahraga renang, kecuali
	A	Crawl
	B	back crawl
	C	butterfly
	D	dolpin
	E	brest stroke
33	Tahapan pertama latihan dasar renang adalah...
	A	Bernafas
	B	Menyelam
	C	Pengenalan air
	D	Meluncur
	E	Gaya dada
34	Gerakan istirahat dalam renang disebut juga gerakan....
	A	Bebas
	B	Recovery
	C	Streamline
	D	Dolpin
	E	Sejajar
35	Renang gaya bebas juga disebut ...
	A	Crawl
	B	back crawl
	C	butterfly
	D	dolpin
	E	brest stroke
36	Gerakan kaki renang gaya bebas dimulai dari ...
	A	pergelangan kaki
	B	tungkai
	C	paha
	D	lutut
	E	pangkal paha
37	Tarikan lengan pada saat pull merupakan tarikan garis
	A	W
	B	R
	C	S
	D	C
	E	V
38	Nama lain dari gerakan push adalah gerakan
	A	Melompat
	B	Mendorong
	C	Mendayung
	D	Menarik
	E	Menekan
39	Hubungan antara beberapa gerakan disebut
	A	Persuasi
	B	Koordinasi
	C	Terorganisasi
	D	Variasi
	E	Kombinasi
40	Olahraga yang biasa dilakukan didalam air disebut dengan
	A	Ritmik
	B	Aquatic
	C	Atletik
	D	Fisik
	E	Rekreasi
41	Masa inkubasi Corona (Covid -19) selama...
	A	7 hari
	B	14 hari
	C	28 hari
	D	3 hari
	E	30 hari
42	Di bawah ini adalah media penyebaran virus Corona, kecuali....
	A	Sentuhan tangan
	B	Percikan batuk
	C	Benda-benda padat
	D	Bersin
	E	Udara
43	Virus Corona (Covid -19) ditularkan kepadas manusia melalui hewan....
	A	Unggas
	B	Kera
	C	Kelelawar
	D	Babi
	E	Ikan
44	Virus Corona (Covid -19) yang menyerang manusia muncul pertama kali di negara
	A	Wuhan
	B	Cina
	C	Amerika
	D	Italia
	E	Yunani
45	WHO  adalah organisasi dunia dalam bidang
	A	Pangan
	B	Pendidikan
	C	Kesehatan
	D	Perempuan
	E	Perlindungan anak
46	Budaya hidup sehat biasa diterapkan mulai dari
	A	Lingkungan
	B	Keluarga
	C	Saudara
	D	Bangsa
	E	Sekolah
47	Kesehatan atau kebutuhan antara manusia dengan tuhan disebut kebutuhan
	A	Rohani
	B	Jasmani
	C	Pokok
	D	Primer
	E	Sekunder
48	Tubuh yang bersih akan menghasilkan kondisi yang
	A	Nyaman
	B	Malas
	C	Lesu
	D	Letih
	E	Emosional
49	Tidur malam dilakukan minimal…jam
	A	5
	B	6
	C	7
	D	8
	E	9
50	Akibat yang paling buruk dari penyalahgunaan narkoba adalah
	A	Pingsan
	B	Mual
	C	Hilang nafsu makan
	D	kematian
	E	pusing-pusing